Ízületi fájdalom térd lábkezelés
Tartalom
Net Genu recurvatum, azaz kardvádli Genu recurvatum esetén a térdek állásban hátrahajlanak, szakszóval hiperextendálódnak. Oldalról jól látható az eltérés, elölről a térdkalácsok befelé irányulása esetenként megfigyelhető.
Térdek hátrahajlásának mérése Azoknál az egyéneknél, akiknek nem volt térdsérülésük 3 fő oka lehet a genu recurvatumnak: ízületi lazaság térd körüli izmok gyengesége sajátos testtartás Ezt a hiperextendált tartást a test akkor fogja felvenni, ha stabilabbnak érzékeli, mint a neutrálisat.
A térdek helyzetét mind a csípő mind a boka, láb tartása befolyásolja. A medence előre dőlése, csípők enyhe hajlított helyzete és a fokozott lumbális derék görbület kompenzálásaként a térdek túlzott extenziója alakul ki.
- Hogyan kezelje a könyök sérülését
- Mi okozza a könyökízületek fájdalmát
- Gyógyító gyógynövények ízületi gyulladásokra
- A különböző térdízületi elváltozások a legkülönbözőbb korosztályokat érinthetik.
Ezek hátterében állhatnak gyenge farizmok, törzsizmok vagy feszes csípőhajlító izmok. A feszes achilles ín helytelen pozícióban tartja a bokát lefeszítveaz ellapult lábboltozat is közrejátszhat a hiperextendált tartás kialakulásában. Önmagában nem betegség ugyanakkor kockázatot jelent bizonyos sérülésekre ACL sérülés, elülső belső oldali nyomó erők okozta sérülések, hátsó külső oldali húzóerők okozta sérülések.
Mit teszünk a sérülésmegelőzés érdekében? Propriocepció fejlesztése: A hiperextendált térdekkel álló egyének ezt az állapotot érzékelik normálisnak, a a kéz ízületei meghajlítva fájnak pedig hajlítottnak.
Első lépésként tudatosítani kell a normálállapot érzetét állás közben, majd jöhetnek a testsúlyáthelyezéses és egyensúlygyakorlatok, ahogy ez a proprioceptív tréningnél megszokott.
Erősítés Általában hamstring és gastrocnémius erősítést szoktak javasolni térd hiperextensio esetén, hiszen ezek az izmok kontrollálják a térd extensioját.
Megoldás az évek óta tartó térdfájdalomra! A térdízület nyáktömlőjének gyulladása is lehet a térdfájdalom felelőse. A bursák - azaz nyáktömlők - a csontos kiemelkedéseket fedik, hogy párnázzak azokat.
Szelektív izomerősítés azonban soha nem lehet igazán hatásos egy komplex biomechanikai eltérés rendezésére. Egyedileg kell meghatározni az eltérés okát és ennek megfelelően kidolgozni a tréninget, ami általános izomerő, testkontroll, egyensúly, agilitás fejlesztési gyakorlatokat testre szabása által történik.
Gyakori például, hogy a medence túlzott előredőlése vagy a medencekontroll hiánya előrehajlás során okozza a térdek ízületi fájdalom térd lábkezelés Járás korrekció A korrigált járás eleinte hajlított térdek érzetét kelti. Ez természetes, az agynak időre van szüksége mire korrigálja a járásképét.
Páll Zoltán Létrehozva: Páll Zoltána FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos szerint nem szabad kétségbeesni, a fájdalom csökkenthető, a gyulladás enyhíthető. Súlyos probléma — komoly panaszok A térdet érintő ízületi gyulladására sok esetben gyanakodni lehet, a diagnózis és az ennek megfelelő kezelés azonban kizárólag orvosi vizsgálat alapján rendelhető el. Mindenesetre érdemes szakemberhez fordulni, ha valaki duzzanatot, merevséget tapasztal a térdében, ha nehezére esik a térdhajlítás és kiegyenesítés, ha reggel, felkelés után erősebben fáj a térde, ha csikorgó hanggal jár a térd mozgatása, vagy ha nehézséget okoz a futás, sőt, akár a gyaloglás is.
A járásgyakorlatok során ügyelni kell arra, hogy a törzs ne hajoljon előre és a térdek ne dőljenek be. A lépcsőn járást tudatosítani kell, a lendület használata mellőzendő. Ilyen lábbelik gyakori viselése azonban fokozza a hiper extenziót amikor az egyén éppen lapos talpú cipőt visel, vagy mezítláb jár.