Miért fáj az ízület a medencében
Tartalom
Címkék: csípőcsípőmobilitásfascialazításgerincgerincvédelemmobilitásporckorongsérvstretching Meglepő lehet elsőre, de a csípő megfelelő mobilitása kulcsfontosságú a gerinc és főleg az ágyéki gerinc egészsége tekintetében.
Ha csökken a csípőmobilitás, jó eséllyel nézünk deréktáji fájdalmak elébe. Ennek oka, hogy a kieső mobilitást az egyébként stabilra tervezett medence- és lumbális ízületek akarják kompenzálni.
Márpedig amit stabilra terveztek, azt nem szerencsés akár csak egy kicsit is több mozgásra bírni. A medence és a lumbális gerinc testünk középpontjában helyezkednek el, így érhető, hogy ennek a területnek a stabilitása nagy jelentőséggel bír.
Keresztcsonttáji fájdalmak Keresztcsonttáji fájdalmak A derék- keresztcsonttájon, illetve onnan kisugárzó fájdalom számtalan oka lehet. Részletes kikérdezés és részletes vizsgálat szükséges ezek tisztázásához. A keresztcsonttájról a csípők felé, a combokba sugárzó, nem jól meghatározható jellegű fájdalmak leggyakrabban a szakroiliakális keresztcsont-csípőcsonti ízületből erednek. Az ok lehet blokkolódás, elcsúszottság, ízületi kilazulás, az ízületi kopásos folyamat okozta gyulladástól, vagy valamilyen reumatológiai gyulladásos betegségtől, a fixáló szalagok túlterhelődése, megfeszülése miatt.
Tudta ezt a természet is, ennek köszönhetően sem az SI-ízület a keresztcsont és a csípőcsont között lévő ízületsem a lumbális gerinc csigolyái közötti ízületekben nincsen sok mozgáslehetőség.
Tény, hogy ami van, arra a csekélyre mind szükségünk van, de többre semmiképpen nem! Márpedig ha a csípő nem kellőképpen mozgékony, kénytelen a hozzá legközelebbi másik terület kisegíteni ezt hívjuk kompenzációnakaz pedig az imént említett két ízület i sor lesz.
Szabó Eszter Így lesznek tökéletesek a tojásételek — íme az alapszabályok Egy nem túl közismert kis csont és két ízülete: mégis számos fájdalom forrása lehet.
És ilyenkor az az érdekes helyzet alakul ki, hogy bár a probléma gyökere a csípőnknél van, a fájdalom mégis deréktájon, esetleg az SI-ízületnél lesz.
A csípőben fokos hajlítási lehetőség van.
- Hialuron ízületi kezelés
- Gerinckoncepció - Fáj a derekad? Lazítsd a csípődet!
- Amikor a séta fáj a láb ízületét
- A csípő-keresztcsonti ízület gyulladása (sacroileitis)
- Mitől fájhat a keresztcsontunk?
- Keton váll fájdalomra
- Keresztcsonttáji fájdalmak - Dr. ORMOS GÁBOR PhD
Nyújtott térdnél valamivel kevesebb. Ha viszont csökken a lábujjak ízületei kezelést okoznak a mozgástartomány, akkor a derék hajlításával fogjuk kompenzálni ezt a deficitet.
Gondoljunk azokra, akik nyújtott térddel nem tudnak egyenes háttal ülni a talajon.
Mozogj rossz szokásoktól mentesen.
Pedig az csak 90 foko s flexió! Ugyanígy tesznek, ha előre kell hajolni, csípőhajlítás helyett itt is törzshajlítás domborítás lesz a mozdulatból.
És ugyanez a helyzet a mélyguggolásnál is, csökkent csípőflexiónál sajnos bebillen a miért fáj az ízület a medencében és domború lesz a derék. Mi okozhatja ezt? Minden bizonnyal a hátul futó izmok főleg a ham stringek és a hosszú adduktorok rövidülése, illetve a hátul futó fasciák letapadása. Hova vezethet ez az állapot? Mindezek a porckorongok helyzetét főleg súlyterhelés alatt rossz irányba befolyásolják, ami porckorongsérvhez vezethet.
Fáj a derekad? Lazítsd a csípődet!
Megoldás: a hátul futó fasciák lazítása hengerrel és manuálisanszükség esetén triggerpontok oldása, hamstringek és hosszú adduktorok nyújtása dinamikus, aktív és passzív stretching technikákkal. A csípőben nem valami sok a hátrafelé irányuló mozgástartomány, csekély 10 fok.
De erre mind szüksége van!
- A nagy lábujj ízülete meggyulladt
- Csípőfájdalom 17 oka, 7 tünete, 4 kezelési módja [teljes útmutató]
- Milyen kenőcs, amikor a boka megfeszült
- Pici, de bazira tud fájni – íme az SI ízület
- Sacroiliacalis ízület disfunkciója okozta derék és lábfájdalom - Súlypont Ízületklinika
- A hamis ízület konzervatív kezelése
- Gyerünk, anyukám!
Ha még sincs meg ez a kevés, akkor újfent a lumbális gerinc fogja kisegíteni, az fog hátrafelé elmozdulni, ami a derék hátrahajlításában mutatkozik meg. Nem kell itt extrém hátrahajlításra gondolni, hiszen magában a csípőben sem óriási ez az elmozdulás. Ahhoz viszont éppen elegendő, hogy a hátul elhelyezkedő gerincízületeket, illetve SI-ízülete t stresszelje ez az apró, de rendszeres hátrahajlítás.
Miért ropog, kattog a gerinced?
Az ember egyik legalapvetőbb mozgásához, a járáshoz is szükséges a csípő hátrafele irányú mozgáslehetősége. Mikor jobb lábbal előre lépünk, a bal lábunk hátul marad — ha a bal csípő nem eléggé tud hátramozdulni, akkor a medence megbillen előre és egy kis hátrahajlítás fog történni a gerincen, ami minden egyes lépésnél megismétlődik.
A csípő-keresztcsonti ízület gyulladása (sacroileitis)
És ez még csak a járás volt, de ezzel a nem megfelelő csípővel esetleg sportolunk is, ahol a futás, a kitörés, haránt guggolás és jópár jógagyakorlat során még fokozottabban kellene hátramozdítanunk a csípőnket. Logikusan a csípő előtt haladó izmok főleg a csípőhorpasz, egyenes combizom és a combpólyafeszítő izom, illetve a rövid adduktorok és fasciák nem megfelelő nyújthatósága, állapota.
Az előrebillenő medece miatt fokozódik a lumbális lordózis, amely a hátul futó kisízületek stresszelheti. Illetve az SI-ízületben is nemkívánatos elmozdulást produkálhat, ami pedig ezt az ízületet terheli.
Megoldás: az elől futó fasciák lazítása hengerrel és manuálisanszükség esetén triggerpontok oldása, az imént említett izmok nyújtása dinamikus, aktív és passzív stretching technikákkal. Legutóbbi bejegyzések.