Izületi kopás megelőzése, Porckopás 5 oka, 4 tünete, 6 kezelési módja [teljes tudásanyag]
Tartalom
Így előzhetjük meg a fájdalmas ízületi kopást Szerencsére vannak azonban módszerek, melyekkel megelőzhető mindez.
Számos különböző tényező befolyással lehet az ízületi kopás — más néven artrózis — kialakulására, melyek közül az alábbiak a leggyakoribbak: Bizonyos sportok is elősegíthetik az ízületi kopást. Ilyen a foci vagy a squash. Minél intenzívebben sportolunk, annál nagyobb annak az esélye, hogy később artrózisban fogunk szenvedni.
Megrendelés Csípőízületi kopásra ez a legjobb gyógymód A térdízületi porckopás után a csípőízületi kopás a leggyakoribb betegség az ízületi porckopással küzdők körében. És persze nagyon sok esetben a térd és csípőízületi kopás kéz a kézben jár egymással.
A túlsúly szintén kedvez ennek a betegségnek, hiszen a többletsúly cipelése következtében túlterhelődik a térdünk és a csípőnk. A lábak és a csípő deformitása, illetve a rosszul összeforrt csonttörések szintén vezethetnek ízületi kopáshoz, hiszen túlzott terhelésnek teszik ki a porcokat és a csontokat.
A dohányosok is a veszélyeztetett csoportba tartoznak, ugyanis a nikotin negatívan izületi kopás megelőzése a vérkeringést, így károsodhatnak a szövetek.
Sokáig az építőiparban és a mezőgazdaságban dolgozók voltak a legveszélyeztetettebbek, manapság azonban — a sok számítógép használat következményeként — az irodai dolgozók esetében is egyre gyakoribb jelenség — főleg a nyaki artrózis. Így előzhetjük meg az ízületi kopást Megfelelő sport A változatos testmozgás, illetve az ízületek körüli izomépítés megakadályozhatja a későbbi kopást, ugyanis a mozgás pozitív hatással van az ízületek vérellátásra, így a porcok hozzájutnak a szükséges tápanyagokhoz.
Azonban arra figyeljünk, hogy a monoton mozgás, illetve a túl intenzív rázkódás túlterhelik az ízületi porcokat. Olyan sportot válasszunk, mely óvja az ízületeket. Ilyen például a mérsékelt kerékpározás, az úszás, a síkterepen történő sétálás és a társastánc.
Ezek a segédeszközök segítenek az ízületekre eső teher csökkentésében.
Jógával és pilatesszel pedig célzottan fel tudjuk építeni az ízületek körüli izomzatot, ezáltal védve azokat a túlterheléstől. Zöldség- és gyümölcsfogyasztás Ki gondolta volna, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás jótékony hatással lehet az ízületekre? Pedig így van, hiszen elegendő tápanyaggal látjuk el a szervezetünket, ezek pedig pozitívan hatnak az ízületeinkre, aminek hatására a csontok és a porcok is egészségesek maradnak.
Ehhez fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű termékeket. Továbbá együnk joghurtot és sajtot, hiszen ezekben rengeteg a kalcium, amire szükségük van a csontoknak.
- Később a fájdalom állandósulhat.
- Ízületi fájdalmak ízületi gyulladás
- Térdizomkárosodás tünetei
- Fájdalomcsillapítás a kefe ízületeiben
- Gyors tesztünkből megtudhatja.
- Ízületi kopás arthrosis, osteoarthrosis — kiemelten a térdkopás- előfordulása, diagnosztikája és korszerű kezelése Szerző: Dr.
- Ha súlyos ízületi fájdalom
- Csípőízületi kopásra ez a legjobb gyógymód
Igyunk sok vizet vagy cukormentes italokat, továbbá mellőzzük mellkasi csontritkulás és ízületi fájdalmak alkoholt és a dohányzást. Gyulladáscsökkentő diéta Az ízületi fájdalommal szervezetünk gyakran valamilyen ízületi gyulladást, illetve köszvényt jelez.
Az Artrózis Kezelés 5 Fő bűne
Ha ezeket a tüneteket, illetve betegségeket nem kezeltetjük, akkor egy idő után artrózis alakul ki. A megfelelő táplálkozással megelőzhetjük az ízületi gyulladás kialakulását, ezáltal pedig az ízületi kopás megjelenését. Ehhez antioxidánsokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket ajánlott fogyasztanunk. Együnk sok mogyorót, paradicsomot vagy leveles zöldséget.
- Porckopás - Tévhitek a porc védelméről A folyamat kialakulásában fontos szerepet játszik az életkorfüggő elváltozás, különböző mechanikus tényezők, apró sérülések, örökletes tényezők és nem utolsósorban a túlsúly okozta fokozott ízületi terhelés.
- Székrekedés ellen Az artrózis arthrosis az ízületi felszínt borító porcréteg kopása.
A hal szintén pozitív hatással lehet, így többször kerüljön a tányérunkra hering és makréla. Viszont ha valaki allergiás vagy intolerancia alakult ki nála valamilyen ételre, kerülje ezeket, izületi kopás megelőzése a következményes bélgyulladás is kihathat az ízületekre úgy mint bármely más gócos gyulladás a szervezetben.